dieta

Dieta de um campeão:
1ªref- 2 sanduíches de pão integral com queijo branco; 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de mamão.
2ªref- 1 shake massa com 2 colheres de albumina; 300g de batata doce assada ou cozida; 3 bananas.
3ªref- 350g de filé de frango ou peixe grelhado; 5 claras cozidas; 1 porção de arroz ou macarrão sem óleo; 1 porção de legumes cozidos; 1 salada verde com limão, sal e1 colher de azeiteextra virgem;1 suco de frutas sem açúcar.
4ªref- 1 shake de massa com 2 colheres de albumina; 5 bananas amassadas com 150g de aveia.
5ªref- repete a ref. 3.
6ªref- 1 shake de massa com 2 colheres de albumina.

Massa conforme dieta albumina;
Whey, 100%Whey Protein - 4 colheres pós-treino;
Dextrose-4 colheres pós-treino, junto com o Whey;
Composto líquido de aminoácidos-4 colheres antes do treino.